Jarušky Podcast
Jsem Jaruška, autorka a zakladatelka projektu Primapostava, který pomáhá ženám transformovat svůj životní styl a dosahovat trvalých výsledků bez extrémních diet a hladovění. Jsem výživová poradkyně, která věří v sílu přirozené výživy, a to, že skutečná změna začíná uvnitř nás.
V mém podcastu se ponoříme do témat, která tě posunou k opravdové změně – a to nejen na úrovni jídla, ale i myšlení a životní energie. Věřím, že každá žena si zaslouží žít svůj život s plnou vitalitou, zdravím a sebevědomím. Těším se, že se k nám připojíš a že se společně vydáme na cestu k nové realitě!
. ►Pro inspiraci mě můžeš sledovat na Facebooku nebo na Instagramu ►Inspirace MLM na mojí FB stránce Jaruška►Inspirace výživy a detoxikace ve skupině Hubneme bez chemie https:// www.facebook.com/groups/hubnemebezchemie
Episodes
49 episodes
🔥 Proč diety selhávají: Děláš pořád to samé a čekáš jiné výsledky?
Proč diety z dlouhodobého hlediska nefungují? Proč se snažíš víc, ale tělo zpomaluje, drží tuk, vodu a energii? A proč vůle není řešení, i když ji máš dost?V této epizodě mluvím otevřeně o tom, proč tělo nehubne pod tla...
😢Když se snažíš víc, ale tělo zpomaluje: proč vůle nestačí? WEBINÁŘ ZDARMA
POZVÁNKA NA WEBINÁŘ ZDARMAKdyž se snažíš víc, ale tělo zpomaluje – znáš to? Máš pocit, že děláš „všechno správně“, ale místo výsledků přichází únava, chutě, zadržování a frustrace. V této epizodě se podíváme na to, proč vůle sama o sobě ...
💁♀️Zhubnu bez diety?
Snažíš se, hlídáš si jídlo, přemýšlíš, co děláš špatně – a přesto máš pocit, že se tělo spíš obaluje, než aby povolovalo? Tahle epizoda je o tom, proč to není tvoje selhání, ale reakce těla.Mluvím o tom, proč tělo nepřibírá náhodou, jako...
🎇Nový rok nemusí bolet. Proč tělo potřebuje klid víc než další plán
Nový rok často přináší tlak na změnu, výkon a nové plány. Pokud ale cítíš únavu, vnitřní odpor nebo potřebu zpomalit, není to selhání – je to signál těla. V této epizodě mluvím o tom, proč tělo po náročném období potřebuje klid víc než další pl...
Možná teď ještě nemáš začínat – a to je v pořádku | Proč tělo potřebuje klid víc než nový plán
Když se blíží nový rok, všude slyšíš: „Začni znovu. Dej si cíle. Naplánuj změnu.“ Ale tvoje tělo… má jiný plán.Možná se cítíš unavená, prázdná, nebo prostě bez chuti do nových výzev. A víš co? To je v pořádku.V t...
❄️ Zastav se
Ne proto, že bys měla — ale protože tvoje tělo to teď potřebuje víc než další plán, další dietu nebo další “musím”. 🌿V téhle epizodě mluvím o tom, proč tělo na konci roku touží po klidu, ne po tlaku. O tom, jak se měn...
🎄Vánoční stres a tělo: proč když nestíháš, tělo slyší „selhávám“
Možná máš teď pocit, že nestíháš.Že i když se snažíš, pořád máš dojem, že jsi pozadu.V téhle epizodě mluvím o tom, co se v těle děje, když na sebe tlačíš, zrychluješ tempo a nevědomky si opakuješ, že selháváš. O tom, jak tenhle vnitř...
🧁Jak jíst o Vánocích bez výčitek | Klid, sebeláska a chuť místo diet 💃✨
Zapomeň na pocit viny z cukroví a sněhových pusinek. V této epizodě si řekneme, jak prožít Vánoce jinak – s chutí, klidem a lehkostí. Zjistíš, proč tvoje tělo nepřibírá kvůli jídlu, ale kvůli stresu, a jak proměnit ka...
🎧Jak ti klid pomůže zhubnout víc než další dieta 🧿🌿✨
Tělo v napětí nehubne – v napětí přežívá. A když přežívá, ukládá.V této epizodě ti Jarka ukáže, proč se ti i přes snahu a zdravé návyky možná stále nedaří hubnout. Zjistíš, jak stres, napětí a neustálý tlak ovlivňují ho...
🧹🪣Úklid jako detox – jak prostor ovlivňuje tvé tělo a mysl
Úklid není jen o pořádku, ale o energii. V epizodě zjistitš, proč tuto prostor nabízí tvé tělo, jak stagnující energie zvyšuje stres a jak i malé kroky – otevřené okno, vůně, světlo – dokážou obnovit proudění a lehkost. Součást série o kl...
🌰Výživa pro nervy – jídlo, které tě skutečně zklidní💫
Tvoje tělo volá po klidu – a výživa může být tou nejjednodušší cestou, jak mu ho dopřát. V této epizodě zjistíš, jak jídlo ovlivňuje nervový systém, proč minerály, zdravé tuky a přirozená sladkost přinášejí rovnováhu, a jak vnést do st...
🍁Podzimní zpomalení: proč ti tělo říká dost
Podzim je čas zklidnění – i tvé tělo to cítí. V nové epizodě podcastu Primapostava zjistíš, jak poznáš, že tvůj nervový systém jede na doraz, proč únava není slabost a jak výživa, teplo a klid dokážou obnovit vnitřní rovnováhu. Dovol si z...
👉 Ovoce, zelenina a voda: Skutečný základ výživy, který jsme zapomněli
Ovoce, zelenina a voda. Zní to jednoduše? A přece je to přesně to, co většina z nás v jídelníčku odsunula na druhou kolej.V této epizodě se vracíme k přirozenosti. Ukážu ti, proč nejsou „jen doplňkem“ nebo „něčí...
👉 Jak změnit své návyky bez boje: Proč ti to zatím nešlo a co udělat jinak
Cítíš, že je čas na změnu, ale pořád se motáš v kruhu? Zkoušela jsi „začít znova“ už mockrát, ale vždycky tě něco stáhlo zpátky?V této epizodě ti ukážu, proč disciplína není odpověď. Probereme spolu:proč s...
📯Hormonální orchestr
Skrytý orchestr hormonů hraje hlavní roli ve vašem těle a ovlivňuje všechno - od nálady přes energii až po schopnost hubnout. Přestože mnozí z nás považují hormony za složitou vědu pouze pro lékaře, ve skutečnosti jsou klíčem k tomu, jak se cít...
💚 Emoční jezení
🎙️ Hormony a emoční jedení – proč tělo chce jídlo, když duše touží po něčem jiném? | Jak stres a chutě sabotují tvoje hubnutíBojuješ s chutěmi na sladké, přejídáš se večer nebo saháš po jídle, i když nemáš hlad? Možná nejde o slab...
🍃Inzulin
🎙️ Cukr a inzulin – tajný sabotér hubnutí | Jak chutná na sladké ovlivňující vaše hormony a proč se tělo brání změněMáš chuť na sladké, jsi často unavená a váha se nehýbe, i když se snažíš? Možná za tím nestojí slabá vůle, ale ...
🍃 Jak hormony ovlivňují váhu a zdraví? 🎙️
🧬 Hormony rozhodují o tom, jestli hubneš, nebo přibíráš – ale jak přesně to funguje? Pokud se snažíš zhubnout, ale váha se nehne, může být problém právě v hormonech. V této epizodě ti ukážu:✅ Které hormony ovlivňují spalování t...
Jak si najít čas pro sebe, i když máš pocit, že ho nemáš
🔹 Jak si najít čas pro sebe, i když máš pocit, že je ho málo 🔹Cítíš, že tvůj den je plný povinností a na tebe samotnou už nezbývá čas? 🌪️💨 Možná sis zvykla dávat všechny ostatní na první místo a sebe neustále odkládat… ale co když...
🔥 Mikrobiom a hubnutí: Jak ho nastavit tak, aby pracoval pro tebe (ne proti tobě)? 🎧
💡 Snažíš se zhubnout, ale váha se ani nehne? Možná to není o tom, co jíš, ale o tom, jak funguje tvůj mikrobiom! 🔬 Tvůj střevní ekosystém rozhoduje o tom, jak spaluješ tuky, jaké máš chutě a kolik máš energie.🎙️ V té...
🌿Proč stres sabotuje tvé hubnutí? Objev, co ti tělo říká.
Cítíš, že tvoje tělo s tebou nespolupracuje, i když se snažíš? V této epizodě se ponoříme do hloubky, jak stres a hormon kortizol ovlivňují tvé tělo, chutě a hubnutí. Proč máš neodolatelné chutě na sladké, proč se tuk ukládá hlavně na břiše, a ...
🌸Zapomněla jsi na sebe? Proč stres brzdí tvé hubnutí a jak to změnit
Zapomněla jsi na sebe? Možná se roky staráš o všechny kolem, ale na sebe úplně zapomínáš. V této epizodě podcastu rozebíráme, jak každodenní stres tvoje tělo, proč se cítím vyčerpaná a co můžeš udělat, abys použil. Objev, proč diety nefungují, ...
🍃Jak se nastavit na rovnováhu a energii po svátcích
Ve třetí epizodě našeho podcastu „Cesta k nové realitě“ se podíváme na jemný, přirozený přístup k detoxikaci po svátcích, který ti pomůže získat rovnováhu bez stresu a extrémních diet. Jak se po vánočním shonu znovu napojit na své tělo, najít e...
💚Detoxikace bez stresu: Jak začít přirozeně a udržet rovnováhu v novém roce
V této epizodě podcastu se podíváme na detoxikaci těla a mysli – jak začít přirozeně, bez stresu a radikálních diet. Jak naše tělo reaguje na malé změny a proč je důležité se zaměřit na vnitřní část? Detoxikace není jen o jídle, ale io zklidněn...