📯Hormonální orchestr

Skrytý orchestr hormonů hraje hlavní roli ve vašem těle a ovlivňuje všechno - od nálady přes energii až po schopnost hubnout. Přestože mnozí z nás považují hormony za složitou vědu pouze pro lékaře, ve skutečnosti jsou klíčem k tomu, jak se cítíme a vypadáme.

Odkrýváme tajemství pěti přirozených kroků, které vám pomohou obnovit hormonální rovnováhu bez drastických diet, chemie nebo zbytečných omezení. Dozvíte se, proč stres a vysoký kortizol vedou k ukládání tuku na břiše, jak důležitý je kvalitní spánek pro hormonální zdraví a proč boj s vlastním tělem nevede k úspěchu. Prozkoumáme sílu přirozené stravy, význam adaptogenů jako maka a ašvaganda, a důležitost psychické pohody pro vaše hormony.

Rozluštíme také signály, kterými vám tělo sděluje, že něco není v pořádku - od zadržování vody přes únavu až po hormonální výkyvy. Pochopíte, že tělo nikdy nic nedělá jen tak a naučíte se, jak mu naslouchat místo toho, abyste proti němu bojovali. Ať už máte problémy s váhou, trpíte výkyvy nálad nebo vás trápí chronická únava, tento podcast vám ukáže cestu k přirozené hormonální rovnováze a lepšímu pocitu z vlastního těla. Připojte se k nám a objevte, jak malé změny v životním stylu mohou vést k velkým změnám ve vašem zdraví. Navštivte naše stránky www.primapostava.cz a zjistěte více o našem programu Štíhlá bez diety, který vás naučí, jak podpořit své hormony přirozenou cestou.

►Pro inspiraci mě můžete sledovat na Facebooku nebo na Instagramu

►Inspirace finance, podnikání podle horoskupu a další na FB stránce Jaruška

►Inspirace výživy a detoxikace ve FB Jak zhubnout natrvalo

►A další zajímavý obsah ZDE Na pozadí tvorby mých dětí, plně můžete sledovat ZDE 

Transcript

Úvod do hormonální rovnováhy

Speaker 1 0:01

Ahoj , vítej u další epizody našeho podcastu . Dneska se podíváme na hormonální rovnováhu , hlavně na to , jak ji podpořit přirozeně , bez chemie , bez drastických diet a bez zbytečných omezení . Možná máš pocit že hormony jsou jen složitá věda pro doktory , ale pravda je taková , že to , jak se cítíš , jak vypadáš a jak tvoje tělo funguje , to všechno záleží na tvých hormonech . Pokud máš časté chutě na sladké , si unavená , špatně spíš , anebo jsi náladová , máš problémy s váhou , stagnuješ nebo přibíráš , i když jíš zdravě a snažíš se , pokud zadržuješ vodu , máš nafouklé bříško , máš hormonální výkyvy , potom tahle epizoda je přesně pro tebe . Dneska ti ukážu , jak můžeš podpořit hormonální rovnováhu přirozeně , aniž bys musela hladovět , počítat kalorie nebo jíst nesmyslné

Orchestr hormonů v těle

Speaker 1 1:08

suplementy . Hormony jsou jako orchestr Každý hormon hraje svoji roli , ale pokud je jeden v chaosu , rozhodí to celý systém . Mezi nejdůležitější tvé hráče patří inzulín , který řídí hladinu cukru a ukládání tuku . Kortizol , to je stresový hormon který může blokovat hubnutí .

Speaker 1 1:35

Estrogen a progesteron Tyhle dva týpci vládnou menstruačnímu cyklu , ale taky metabolizmu . Leptin a ghrelin , to jsou hormony které ti říkají kdy máš hlad a kdy jsi sytá , a hormony , štítné žlázy , které kontrolují rychlost metabolizmu . Když je všechno v rovnováze , cítíš se skvěle . Když se něco rozhodí , jsi unavená , máš výkyvy nálad , máš neodbitné chutě a samozřejmě stagnuje tvoje hubnutí . Mám pro tebe ale dobrou zprávu Svoje hormony můžeš podpořit přirozeně jídlem , spánkem , pohybem , vůbec tím , jak žiješ .

Pět kroků k přirozené rovnováze

Speaker 1 2:27

Řekněme si pět kroků k hormonální rovnováze bez chemie . Přestaň bojovat se svým tělem a začni ho poslouchat . To je první krok . Pokud jsi neustále ve stresu , tělo produkuje víc kortizolu , který blokuje hubnutí a zvyšuje chutě na sladký . Stres rovná se vysoký kortizol , rovná se více tuku na bříšku . Jak je to má řešení ?

Speaker 1 3:01

Spomal , dovol si odpočinek , zařaď vědomé dýchání , meditaci a nebo procházky . Druhý krok Nech hormony dělat svou práci . Přirozenou stravou . Jaké to má hlavní pravidlo Méně průmyslových potravin , více skutečného jídla . Co tedy pomáhá doopravdy ?

Speaker 1 3:29

Čerstvé ovoce , čerstvá zelenina , to jsou vitamíny , vláknina , aminokyseliny , které podporují mikrobiom . Přidej zdravé tuky , to jsou avokáda , ořechy , kokosový olej , semínka , kvalitní sacharydy , to může být červená rýže nebo vůbec rýže , pohánka , kvinoa . Zapomeň na pšeničnou mouku . A přidej adaptogeny , to je třeba maka , ašvaganda , rejši . Ve třetím kroku si vyřeš problémy se spánkem , protože hormony se obnovují hlavně v noci . Pokud špatně , spíš máš rozhozené hormony a tím pádem máš větší hlad a trápí tě chutě .

Speaker 1 4:39

Typy pro lepší spánek Choď spát a vstávej v je stejnou dobu . Dvě hodiny před spaním odlož všechny telefony , tablety , počítače . Dej si uklidňující čaj , meduňku , heřmáne . Ve čtvrtém kroku omez cukr , ale nehladověj . Čím méně cukru , tím lepší hormonální rovnováha . Ale nejde o zákaz . Jde o nahrazení bílého cukru medem , datlemi , agávovým syrupem , datlovým syrupem , javorovým syrupem , slazené limonády , vodou s citrónem a bylinkami , průmyslové sladkosti domácími ro deserty .

Speaker 1 5:30

V pátém kroku pracuj s psychikou . Hormony totiž skenujou tvoje myšlenky . Když se bojíš , že nezhubneš , tělo se brání , je ve stresu . Když máš v sobě stres , tělo se drží tuku . Jaké to má řešení ? Měj trpělivost , zaměř se na vděčnost , na sebelásku a podporující myšlenky , na sebelásku a podporující

Co tělo potřebuje a jak pomoci

Speaker 1 5:59

myšlenky . Představ si , že už tam jsi . Tělo nikdy nic nedělá jen tak . Pokud se cítíš vyčerpaná , zadržuješ vodu anebo nehubneš . I když jíš zdravě , možná si tělo chrání svou energii . Zadržování vody , možná se držíš starých vzorců a nedovoluješ si plynout se životem . Únava a hormonální výkyvy , přetěžuješ se , hodně dáváš , ale málo přijímáš . Stres a přibírání na bříšku . tělo je ve stavu přežití , potřebuješ zpomalit . A teď otázka pro tebe Jak bys mohla podpořit své tělo , místo aby si s ním bojovala ? Pokud cítíš , že potřebuješ vrátit tělo do rovnováhy , tak přesně pro tebe jsou naše

Pozvánka do programu Štíhlá bez diety

Speaker 1 6:51

programy . Jedním z nich je Štíhlá bez diety , kde se můžeš naučit jak podpořit hormony přirozenou stravou , jak přestat s emočním jezením a chutěmi , začít hubnout přirozeně , bez diet a beze stresu . Podívej se na naše stránky wwwprimapostavacz , lomenocz . Na 100% .