Jarušky Podcast
Jsem Jaruška, autorka a zakladatelka projektu Primapostava, který pomáhá ženám transformovat svůj životní styl a dosahovat trvalých výsledků bez extrémních diet a hladovění. Jsem výživová poradkyně, která věří v sílu přirozené výživy, a to, že skutečná změna začíná uvnitř nás.
V mém podcastu se ponoříme do témat, která tě posunou k opravdové změně – a to nejen na úrovni jídla, ale i myšlení a životní energie. Věřím, že každá žena si zaslouží žít svůj život s plnou vitalitou, zdravím a sebevědomím. Těším se, že se k nám připojíš a že se společně vydáme na cestu k nové realitě!
. ►Pro inspiraci mě můžeš sledovat na Facebooku nebo na Instagramu ►Inspirace MLM na mojí FB stránce Jaruška►Inspirace výživy a detoxikace ve skupině Hubneme bez chemie https:// www.facebook.com/groups/hubnemebezchemie
Jarušky Podcast
📯Hormonální orchestr
Skrytý orchestr hormonů hraje hlavní roli ve vašem těle a ovlivňuje všechno - od nálady přes energii až po schopnost hubnout. Přestože mnozí z nás považují hormony za složitou vědu pouze pro lékaře, ve skutečnosti jsou klíčem k tomu, jak se cítíme a vypadáme.
Odkrýváme tajemství pěti přirozených kroků, které vám pomohou obnovit hormonální rovnováhu bez drastických diet, chemie nebo zbytečných omezení. Dozvíte se, proč stres a vysoký kortizol vedou k ukládání tuku na břiše, jak důležitý je kvalitní spánek pro hormonální zdraví a proč boj s vlastním tělem nevede k úspěchu. Prozkoumáme sílu přirozené stravy, význam adaptogenů jako maka a ašvaganda, a důležitost psychické pohody pro vaše hormony.
Rozluštíme také signály, kterými vám tělo sděluje, že něco není v pořádku - od zadržování vody přes únavu až po hormonální výkyvy. Pochopíte, že tělo nikdy nic nedělá jen tak a naučíte se, jak mu naslouchat místo toho, abyste proti němu bojovali. Ať už máte problémy s váhou, trpíte výkyvy nálad nebo vás trápí chronická únava, tento podcast vám ukáže cestu k přirozené hormonální rovnováze a lepšímu pocitu z vlastního těla. Připojte se k nám a objevte, jak malé změny v životním stylu mohou vést k velkým změnám ve vašem zdraví. Navštivte naše stránky www.primapostava.cz a zjistěte více o našem programu Štíhlá bez diety, který vás naučí, jak podpořit své hormony přirozenou cestou.
►Pro inspiraci mě můžete sledovat na Facebooku nebo na Instagramu
►Inspirace finance, podnikání podle horoskupu a další na FB stránce Jaruška
►Inspirace výživy a detoxikace ve FB Jak zhubnout natrvalo
►A další zajímavý obsah ZDE Na pozadí tvorby mých dětí, plně můžete sledovat ZDE
Ahoj, vítej u další epizody našeho podcastu. Dneska se podíváme na hormonální rovnováhu, hlavně na to, jak ji podpořit přirozeně, bez chemie, bez drastických diet a bez zbytečných omezení. Možná máš pocit že hormony jsou jen složitá věda pro doktory, ale pravda je taková, že to, jak se cítíš, jak vypadáš a jak tvoje tělo funguje, to všechno záleží na tvých hormonech. Pokud máš časté chutě na sladké, si unavená, špatně spíš, anebo jsi náladová, máš problémy s váhou, stagnuješ nebo přibíráš, i když jíš zdravě a snažíš se, pokud zadržuješ vodu, máš nafouklé bříško, máš hormonální výkyvy, potom tahle epizoda je přesně pro tebe. Dneska ti ukážu, jak můžeš podpořit hormonální rovnováhu přirozeně, aniž bys musela hladovět, počítat kalorie nebo jíst nesmyslné suplementy. Hormony jsou jako orchestr Každý hormon hraje svoji roli, ale pokud je jeden v chaosu, rozhodí to celý systém. Mezi nejdůležitější tvé hráče patří inzulín, který řídí hladinu cukru a ukládání tuku. Kortizol, to je stresový hormon který může blokovat hubnutí.
Speaker 1:Estrogen a progesteron Tyhle dva týpci vládnou menstruačnímu cyklu, ale taky metabolizmu. Leptin a ghrelin, to jsou hormony které ti říkají kdy máš hlad a kdy jsi sytá, a hormony, štítné žlázy, které kontrolují rychlost metabolizmu. Když je všechno v rovnováze, cítíš se skvěle. Když se něco rozhodí, jsi unavená, máš výkyvy nálad, máš neodbitné chutě a samozřejmě stagnuje tvoje hubnutí. Mám pro tebe ale dobrou zprávu Svoje hormony můžeš podpořit přirozeně jídlem, spánkem, pohybem, vůbec tím, jak žiješ.
Speaker 1:Řekněme si pět kroků k hormonální rovnováze bez chemie. Přestaň bojovat se svým tělem a začni ho poslouchat. To je první krok. Pokud jsi neustále ve stresu, tělo produkuje víc kortizolu, který blokuje hubnutí a zvyšuje chutě na sladký. Stres rovná se vysoký kortizol, rovná se více tuku na bříšku. Jak je to má řešení?
Speaker 1:Spomal, dovol si odpočinek, zařaď vědomé dýchání, meditaci a nebo procházky. Druhý krok Nech hormony dělat svou práci. Přirozenou stravou. Jaké to má hlavní pravidlo Méně průmyslových potravin, více skutečného jídla. Co tedy pomáhá doopravdy?
Speaker 1:Čerstvé ovoce, čerstvá zelenina, to jsou vitamíny, vláknina, aminokyseliny, které podporují mikrobiom. Přidej zdravé tuky, to jsou avokáda, ořechy, kokosový olej, semínka, kvalitní sacharydy, to může být červená rýže nebo vůbec rýže, pohánka, kvinoa. Zapomeň na pšeničnou mouku. A přidej adaptogeny, to je třeba maka, ašvaganda, rejši. Ve třetím kroku si vyřeš problémy se spánkem, protože hormony se obnovují hlavně v noci. Pokud špatně, spíš máš rozhozené hormony a tím pádem máš větší hlad a trápí tě chutě.
Speaker 1:Typy pro lepší spánek Choď spát a vstávej v je stejnou dobu. Dvě hodiny před spaním odlož všechny telefony, tablety, počítače. Dej si uklidňující čaj, meduňku, heřmáne. Ve čtvrtém kroku omez cukr, ale nehladověj. Čím méně cukru, tím lepší hormonální rovnováha. Ale nejde o zákaz. Jde o nahrazení bílého cukru medem, datlemi, agávovým syrupem, datlovým syrupem, javorovým syrupem, slazené limonády, vodou s citrónem a bylinkami, průmyslové sladkosti domácími ro deserty.
Speaker 1:V pátém kroku pracuj s psychikou. Hormony totiž skenujou tvoje myšlenky. Když se bojíš, že nezhubneš, tělo se brání, je ve stresu. Když máš v sobě stres, tělo se drží tuku. Jaké to má řešení? Měj trpělivost, zaměř se na vděčnost, na sebelásku a podporující myšlenky, na sebelásku a podporující myšlenky. Představ si, že už tam jsi. Tělo nikdy nic nedělá jen tak. Pokud se cítíš vyčerpaná, zadržuješ vodu anebo nehubneš. I když jíš zdravě, možná si tělo chrání svou energii. Zadržování vody, možná se držíš starých vzorců a nedovoluješ si plynout se životem. Únava a hormonální výkyvy, přetěžuješ se, hodně dáváš, ale málo přijímáš. Stres a přibírání na bříšku. tělo je ve stavu přežití, potřebuješ zpomalit. A teď otázka pro tebe Jak bys mohla podpořit své tělo, místo aby si s ním bojovala? Pokud cítíš, že potřebuješ vrátit tělo do rovnováhy, tak přesně pro tebe jsou naše programy. Jedním z nich je Štíhlá bez diety, kde se můžeš naučit jak podpořit hormony přirozenou stravou, jak přestat s emočním jezením a chutěmi, začít hubnout přirozeně, bez diet a beze stresu. Podívej se na naše stránky wwwprimapostavacz, lomenocz. Na 100%.